Bem Vindo
a CrossFit
ZN

O primeiro centro de treinamento especializado em CrossFit da Zona Norte espera por você!

Mais que alunos, uma comunidade de amigos

Entre em forma
sinta-se bem!

Possibilitamos aos nossos alunos resultados rápidos e seguros. Não importa qual o seu objetivo, nós estamos prontos para ajudar você a alcança-lo!

Conheça nossas aulas

Agende sua aula
experimental

Faça parte de uma comunidade de amigos! Nosso objetivo é evoluir juntos, construindo uma vida mais saudável e feliz!

Faça parte da CrossFit ZN!

Conheça as aulas especiais

Além das aulas de CrossFit temos aulas especiais que otimizam sua resistência, força e coordenação. Estas aulas favorecem perda de gordura e ganho muscular!

Aulas especiais para todos em todas as idades.
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O que é CrossFit

Entenda a modalidade

Exercícios funcionais, constantemente variados, realizados em intensidades que geram resultados rápidos! Trata-se de um programa de treinamento motivante que irá proporcionar mudanças estéticas e de saúde impressionantes. Independente de IDADE ou NÍVEL FISICO nós temos um método de treino ideal pra você!
Os treinadores Marcel Ligero e Bruno Feitosa se conheceram em 2002, em uma academia convencional de musculação. Nesta época começaram o curso de graduação em universidades diferentes, mas sempre mantiveram o contato.Logo quando o primeiro ginásio de CrossFit chegou ao Brasil o treinador Marcel Ligero buscou conhecer o método e começou a praticá-lo.Após algum tempo treinando comentou com o treinador Bruno Feitosa sobre esta metodologia diferenciada de treino, e a partir disso o método ganhou mais um adepto. Durante o período de quase um ano ambos treinaram e trabalharam em ginásios diferentes, e com o tempo surgiu o sonho de unir forças para abrir o próprio ginásio. Em 21 de abril de 2013 o sonho tornou-se realidade e ganhou o nome de CrossFit ZN! Um ginásio no qual os treinadores buscam construir uma COMUNIDADE de amigos (não somente de alunos), onde o APRENDIZADO é o grande objetivo e a SUPERAÇÃO de limites necessária para todos evoluirem.
Se você ainda não conhece o método e quer experimentar antes de começar as aulas com o grupo, não tem problema! Passe no box e agende sua aula experimental! Nessa aula, nós apresentaremos nosso “box”, explicaremos como funciona nosso programa de treinamento e ao final, ensinaremos nossa filosofia de vida e realizaremos um treino para que você possa vivenciar nosso método.Lembre-se: CrossFit é para todos, não importa o tipo de pessoa, o grau de condicionamento físico, idade, sexo ou disfunção física. (Converse com seu médico em caso dúvidas para prática de atividades físicas).Após a aula experimental você poderá frequentar os horários de treino disponíveis em nossa grade.
CrossFit EMAGRECE?
OAtualmente estudos científicos mostram que o treinamento em alta intensidade aliado a uma dieta prescrita por um nutricionista, com certeza vai diminuir seu percentual de gordura e aumentar seu volume muscular.
POSSO TREINAR TODOS OS DIAS?
Sim, vai depender da adaptação do seu corpo ao CrossFit. Na primeira aula experimental avaliaremos você e indicaremos a melhor frequência de treino.
É TIPO CIRCUITO ?
Sim e Não, há dias que misturamos exercícios, mas todos os dias você vai encontrar um treino diferente e divertido!
POR QUE É CARO?
O valor é proporcional a qualidade! A CrossFit ZN preza por excelência e você estará investindo em seu maior patrimônio, SUA SAÚDE!
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Nossas Aulas

Modalidades do CrossFit

CrossFit

São exercícios funcionais constantemente variados, realizados em alta intensidade.
Esses exercícios refletem os melhores aspectos da ginástica, levantamento de peso, corrida, remo e muito mais. CrossFit foi desenvolvido por Greg Glassman.

Aula especial de LPO

Aula especial de LPO A sigla significa levantamento de peso olímpico e tem como objetivo a melhora de desempenho de força, velocidade e potência. Você irá aprender a movimentar cargas externas aumentando sua sua saúde óssea e muscular!

Aula especial de Ginástica

O conteúdo de Ginástica tem como objetivo ensinar seu corpo a se movimentar de forma segura e inteligente, sem utilizar cargas externas. Assim você irá aprender as melhores técnicas para agachar, empurrar ou puxar seu próprio corpo !

Aula Experimental

Essa é uma aula gratuita e você receberá um atendimento individualizado! O treinador avaliará seu condicionamento físico atráves dos movimentos movimentos básicos ensinados em nosso método. Depois dessa aula o treinador indicará a melhor frequência semanal para você!

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CrossFit na 3° idade

Os benefícios para pessoas na terceira idade estão diretamente relacionados a capacidade de retardar os efeitos do envelhecimento. O estímulo do treino aumentará os níveis massa muscular e óssea, isso possibilita mais independência e segurança nas tarefas do dia a dia.

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CrossFit Kids

Estimular o gosto pela atividade física desde cedo ensina as criança os benefícios da combinação de uma boa alimentação e exercícios físicos. Nosso método para elas é divertido e seguro, ou seja, não há riscos que afetem o desenvolvimento das mesmas. Para muitos pais também se torna uma ótima opção para dividir a mesma modalidade com seus filhos!

CrossFit como esporte

As competições de CrossFit crescem cada vez mais no Brasil. A CrossFit ZN se preocupa em inserir os alunos no mundo competitivo apenas se for vontade do aluno.
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CrossFit Adaptado

Nosso método é inclusivo! Acreditamos que o método deve se adaptar a pessoa e não o contrário. Isso nos permite receber alunos cadeirantes, alunos com idades avançadas ou alunos com obesidade, por exemplo.

Horário das aulas

ZN 1

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado

CrossFit

6:30 - 7:30

CrossFit

6:30 - 7:30

CrossFit

6:30 - 7:30

CrossFit

6:30 - 7:30

CrossFit

6:30 - 7:30

CrossFit

7:30 - 8:30

CrossFit

7:30 - 8:30

CrossFit

7:30 - 8:30

CrossFit

7:30 - 8:30

LPO

7:30 - 8:30

Ginástico

8:30 - 9:30

CrossFit

12:00 - 13:00

CrossFit

12:00 - 13:00

CrossFit

12:00 - 13:00

CrossFit

12:00 - 13:00

CrossFit

12:00 - 13:00

CrossFit

10:00 - 12:00

CrossFit

16:30 - 17:30

CrossFit

16:30 - 17:30

CrossFit

16:30 - 17:30

CrossFit

16:30 - 17:30

Força

16:30 - 17:30

CrossFit

16:30 - 17:30

CrossFit

17:30 - 18:30

CrossFit

17:30 - 18:30

CrossFit

17:30 - 18:30

CrossFit

17:30 - 18:30

CrossFit

17:30 - 18:30

CrossFit

18:30 - 19:30

CrossFit

18:30 - 19:30

CrossFit

18:30 - 19:30

CrossFit

18:30 - 19:30

CrossFit

18:30 - 19:30

CrossFit

19:30 - 20:30

CrossFit

19:30 - 20:30

CrossFit

19:30 - 20:30

LPO

19:30 - 20:30

CrossFit

19:30 - 20:30

Ginástico

19:30 - 20:30

CrossFit

19:30 - 20:30

CrossFit

20:30 - 21:30

CrossFit

20:30 - 21:30

CrossFit

20:30 - 21:30

CrossFit

20:30 - 21:30

CrossFit

20:30 - 21:30

CrossFit

21:30 - 22:30

CrossFit

21:30 - 22:30

CrossFit

21:30 - 22:30

CrossFit

21:30 - 22:30

CrossFit

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